トランポリンダイエットとは、ただ上方にジャンプするだけの運動ではありません。
他にもいろいろな飛び方や注意事項がありますので、少し説明しましょう。
トランポリンダイエットの準備
トランポリンは、家庭用の小型のもので十分ですが、飛んだ時に手や足などをぶつけないように、周りには十分なスペースがある場所で利用しましょう。
トランポリン運動で足首や膝を痛めないよう、運動をする前には準備運動をきっちり行いましょう。
不要なケガをしてしまわないような、準備が重要になります。
まず、トランポリンダイエットでは、体がトランポリン運動に慣れるまでただ上に飛びます。
始めてから３日くらいは上に跳び続けることで、感覚がつかめるでしょう。
慣れてきたら次はアレンジして跳躍してみましょう
飛ぶだけの運動が物足りなく感じてきたら、ジャンプの頂点で上半身を軽く回すような運動をします。
腰をひねる運動は、ジャンプの頂点で行うのがやや難しいようですが、何度か行えばできるようになります。
ウエストを鍛えることは、効率よく脂肪を燃焼させる役に立ちます。
腰運動を組み合わせたトランポリン運動が可能になったら、次は腕を頭上で組んでの跳躍がお勧めです。
ジャンプのタイミングで色々と腕を動かすなどして、アレンジを加えながらの運動もしてみてください。
全てが終了したら足首の回転運動など、さっと整理体操を行います。
トランポリンダイエットは、使う筋肉が他の運動と異なるので、最初の内は多少筋肉痛になると思います。
筋肉痛予防にも、整理体操は効果があります。
どのような運動をしたら楽しいか、自由に模索できることもトランポリンダイエットの良さですので、音楽をかけてリズムに乗って運動をするのもいいでしょう。