豆乳ダイエットとして挙げられる基本的な内容は、食事前に豆乳を飲むというダイエット方法です。
他のダイエット方法として、豆乳バナナダイエットや豆乳クッキーを食べるダイエットなどいくつかの豆乳を使用したダイエットがあります。
まずは豆乳バナナ・豆乳クッキーがおすすめ
豆乳は基礎代謝の高い身体を作る作用や、脂質や糖質の吸収を緩やかにする作用、脂肪を燃えやすくする作用など、ダイエットに効果的な作用があります。
便秘がちで悩んでいる人は、豆乳にバナナを組み合わせたダイエットがお勧めです。
豆乳だけでなく、バナナもダイエットにいいとされている食材です。
ビタミンＥをたっぷり含むバナナは、糖質の代謝を盛んにし、ダイエットを助けてくれます。
やり方は、豆乳とバナナをミキサーにかけて作ったジュースを用意します。
それを１日１杯か２杯、食前か朝に飲みます。
話題になった豆乳クッキーは市販のものが多いけれども、家庭で自分で作ることも出来るダイエット食品です。
豆乳クッキーを夕ご飯代わりにするというダイエット方法や、おやつは豆乳クッキーにして甘味を減らしているという人もいます。
ダイエット効果の他に、美肌効果にも期待
寝ている間は、女性ホルモンが分泌しやすい時間帯です。
寝る前に豆乳を飲むと、女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンの効果でダイエットだけでなく、美肌効果も期待できるので一石二鳥です。
１ヶ月から２ヶ月は豆乳摂取を継続することで、ダイエット効果が実感できます。
毎日飲むだけで、健康や美容効果も得られる豆乳ダイエットは、大変魅力的と言えるダイエット方法のひとつと言えます。