体重管理をダイエット後にするコツはあるのでしょうか？
ダイエットに成功しても、また太ってしまう人も多いようです。
ダイエットをした人の実に9割が、リバウンドをしてしまうといいます。
急激な減量ではなく、ゆっくりと
人間の体にはホメオスタシスという機能があり、これがリバウンドの理由になります。
短期間で大幅に体重が変動すると、リバウンドが起きやすくなります。
ゆっくりと体重が減っていくように管理しながら、ダイエットを行いましょう。
リバウンドすることを想定に入れた上で体重を管理することで、ダイエットの見通しをスムーズに立てることができます。
ダイエット後に減った体重を基準として、体に覚え込ませるには減った体重のまま出来るだけ長く過ごすことが大切です。
減量後の体重に、体を馴染ませましょう
体重を減らすことができたら油断することなく、ダイエット後の体重に体を馴染ませることができれば良いのです。
目標体重まで減量ができて以降も、ダイエット中同様の食事で体重管理を行います。
リバウンドを発生しにくくするには、ダイエット終了が3カ月を目安にその体重をキープすることを考えましょう。
その体重が適正体重だと、体が認識するためです。
ダイエット後にリバウンドを起こさないためにも、3ヶ月の体重管理をダイエット中以上に気合いを入れて行うことです。