ダイエット効果を期待してストレッチをしているけれど、十分な効果が得られていないという方います。
ダイエットの効率をアップするためにストレッチをするという方法は有用ですが、ストレッチをしたから痩せるということはありません。
ストレッチだけではダイエットに効果はない？
１日に使うカロリー量より、取り入れるカロリー量のほうが少なくなければ、ダイエットはできません。
ストレッチの動作だけでは、運動強度としては大したことはないので、消費カロリーを増やす効果は今一つです。
筋肉のこわばりをほぐす効果はストレッチにはありますが、運動量は多くないので、使うエネルギー量は増やせません。
基礎代謝を高めることで血液の循環を良くすることが、基礎代謝を高くし、ダイエット効率をアップします。
ストレッチと運動を組み合わせましょう
ダイエット目的でストレッチを行う時に注意したいことは、ストレッチは直接的なダイエット効果はないということです。
カロリー消費量を多くしたいと思っているならぱストレッチは効果が今一つなので、別のやり方も必要になります。
ダイエットを成功させるために大事なことは、使うカロリーと、体内に取り入れるカロリーとの調整です。
１日に使うカロリーを増やすにはストレッチ以外の方法が望ましいですが、ストレッチも意味があります。
ストレッチをすることで、体の動かせるエリアを広げることができます。
運動によって使うエネルギーを多くするためには、柔軟性もく、関節を広い範囲に動かせるようになって、動かしやすい体になることです。
ダイエットへの直接的な影響は少ないですが、ストレッチを続けることで、ダイエットのための必要な運動をする身体機能が向上します。