お酒の好きな人は、ダイエットをしていてもついつい飲みたくなってしまいます。
年末年始のような飲み会の多い季節では、断り切れずに飲酒してしまう人も多いようです。
飲んでしまうとまた理想的な体型から遠ざかり自己嫌悪に陥りますが、実はダイエット中でも上手く飲酒できれば影響を最小限に食い止めることができます。
ますはアルコールの正しい知識を持ちましょう
正しい知識を持ち、適度にストレスを発散しながら痩せられるように努力しましょう。知識として覚えておきたいのは、含まれている糖質の量に違いがあるということです。
糖質の量によって影響が変わるため、事前にチェックしておくことが大事です。
種類としては、できるだけ蒸留酒を飲むようにし、ビールや日本酒は避けます。
特にビールにはホップが含まれていて、体内に脂肪が蓄積されやすくなるので注意が必要です。甘いカクテルも口当たりが良いのでたくさん飲んでしまいがちですが、糖質が多く含まれているので避けましょう。
量も減らした方が良いので、ストレートよりも水割りやお湯割りにした方が良いと言えます。
お湯割りにすると体温の上昇を助けてくれるため、カロリーを消費しやすい状態が作られます。
冷たいお酒が飲みたい時には、柑橘系のサワーを選ぶと、含まれている酵素が代謝をアップしてくれて、消化も促進されるのでお勧めです。
飲酒の際のおつもみにも注意が必要
飲酒をすると太りやすい要因の一つに、「おつまみ」があります。おつまみには高カロリーのものが多く、炭水化物を摂り過ぎてしまう人も大勢います。
基本的なこととして炭水化物はできるだけ控えるようにし、肝機能を活性化させる高タンパクの食品を補うことがダイエットを成功させるために必要です。
お酒の席ではよく刺身を食べますが、これは非常に理に適ったものであり、代謝を促進させるタンパク質が豊富に含まれています。
更にお勧めなのは、発酵食品のおつまみです。発酵食品は代謝をサポートしてくれますし、腸内環境を整えるのにも最適です。カロリーの低いメニューが多いことも、選びたい理由です。