腸もみダイエットの方法は、とてもシンプルです。
方法として一番簡単なのは、おへそを中心に半径3cmの円上をなぞるように、マッサージするものです。
時間や場所には特に制限はありませんが、食事の直後や体調が万全でない時、生理中・妊娠中の方は腸もみはしない方がいいようです。
腸もみダイエットのやり方
リラックスしている時に、お腹を冷やさずにゆっくりと揉みほぐしていきます。
あお向けになって行うのが、腸もみダイエットとしては理想的です。
行うときに座布団や、クッションなどを腰の下にあてると、なお良いでしょう。
重力で腸は日ごろから下のほうへ引っ張られ気味ですが、あお向けになることで、自然に元の位置に戻すことができるでしょう。
リラックスするために深呼吸をしながら、お腹を全体的に手のひらでさすります。
丁寧に準備運動のマッサージをすることで、腸の動きを活発にして腸もみダイエットの効果をより得ることができるといいます。
腸もみダイエットの準備が整ったら、おへそから3cm左の位置に両手を開いて当てて、おへそのまわりを円を描くように押し回します。
左右の手の人指し指、中指、薬指をそろえて重ねてください。
おへその周辺6点が重要ポイントです。
自分の好きなアロマオイルでマッサージをしたり、マッサージジェルと使って行うのもおすすめです。
いちばん腸もみダイエットをするのに良い時間体は、寝る前、お風呂のあと、起床した後です。